Archivo de la categoría: PARA BAJAR DE PESO

AJO PARA ADELGAZAR

¿Has probado múltiples remedios pero todavía no has conseguido perder esos kilos de más? Presta atención al siguiente artículo que te ofrecemos en unComo.com, en el que encontrarás una nueva propuesta natural para eliminar grasa con mayor rapidez. En esta ocasión, queremos hablarte del ajo, uno de los alimentos que más puede ayudarte en tu misión de bajar unos kilitos gracias a su poder saciante y a ser un gran regulador del azúcar en sangre. Si quieres saber más sobre cómo tomar ajo para adelgazar, no dejes de leernos. Aprende cómo consumirlo para poder perder peso, siempre con la ayuda de una dieta sana y equilibrada y sin olvidar la práctica de deporte o actividad física moderada.

Pasos a seguir:

1.Por todos es conocido el poder limpiador y depurador del ajo, pero este rico y nutritivo vegetal, todavía cuenta con más propiedades que lo hacen ser muy beneficioso para nuestra salud física. Ante todo, debes saber que el ajo es un alimento 10 ya que, entre otras cosas, cuenta con propiedades antibióticas que lo hacen ser un medicamento natural. Por ejemplo, ayuda a reducir el colesterol y a proteger nuestro organismo. Descubre más consultando el artículo Cuáles son los beneficios del ajo.

2.Pero si por algo es interesante el consumo de ajo es para ayudarnos a adelgazar. ¿Por qué? Es sencillo. Este vegetal tiene el poder de suprimir nuestro apetito de manera natural y, a la vez, protege nuestro organismo gracias a su composición a base de calcio, potasio, magnesio, vitamina C, fibra y ácidos (cafeico y clorogénico), entre otros.

3.Si ya has decidido que el ajo es tu nuevo aliado para adelgazar, debes saber que lo ideal para este cometido es comerlo en crudo, ya que es la mejor manera para que conserve todas sus propiedades y efectos. Aunque si no te gusta su sabor, siempre puedes cocinarlo un poquito o bien recurrir a la comprar ajo desodorizado, que encontrarás en herbolarios o tiendas de dietética especializadas. Otra excelente opción es tomar té de ajo, el cual podrás conseguir hirviendo dos dientes de ajo.

4.Para que el ajo haga más efecto, es preferible consumirlo en ayunas o bien una media hora antes de cada comida, aproximadamente. Como hemos apuntado anteriormente, el ajo ayuda a proteger el sistema digestivo, preparándolo para hacer buenas digestiones, además de conseguir que nos saciemos con mayor rapidez y, por ende, no comamos de más.

5.Con el fin de conseguir todo el poder del ajo, te aconsejamos machacarlo antes de consumirlo en crudo. Por otro lado, puedes agregarlo a tus propios batidos a base de frutas o vegetales para conseguir todavía una mayor depuración del organismo. En el siguiente artículo puedes ver Cómo adelgazar con jugos naturales.

6.Uno de los métodos más comunes a la hora de consumir ajo para adelgazar es hacerlo con leche. Puedes dejar un diente de ajo machacado macerándose todo un día en una taza de leche o tragándolo, como si fuera una pastilla, acompañado de este lácteo. No te asustes, la combinación no te hará daño. Simplemente la leche te ayudará a reducir el mal aliento y una sudoración con aroma desagradable.

7.En la medida de lo posible, te aconsejamos añadir ajo a tus preparaciones culinarias, pues siempre es bueno consumir productos que cuiden y contribuyan al buen funcionamiento de nuestro organismo. Entre sus beneficios, debemos destacar:

Su actuación antiinflamatoria.

Su poder antioxidante y depurador.

Su aportación a la mejora del sistema inmunológico, actuando como medicamento natural.

Su poder anticoagulante.

Su contribución a las dolencias procedentes del cansancio, sobre todo en piernas, o de las varices.

Su poder revitalizante y energizante, que ayuda a mejorar e incrementar el buen estado de ánimo.

8.El ajo es un alimento 10 que te ayudará a bajar esos quilos de manera más sana. Recuerda que este producto por sí solo no tendrá ningún efecto adelgazante, sino que debes tomarlo como un complemento, pues si quieres perder peso deberás llevar a cabo una dieta sana y equilibrada. Y recuerda siempre consultar siempre a tu dietista o nutricionista profesional sobre el consumo de estos productos. ¡Pruébalo y notarás los resultados!

CHIA CON LIMÓN

La chía, o también conocida científicamente como Salvia hispanica, son una semillas que se extraen de una planta cultivada en muchas zonas de América Central. Estas semillas se han vuelto muy populares en el sector de la alimentación por ser uno de los alimentos más ricos en ácidos grasos omega 3. Gracias a este tipo de nutriente, y otros que están dentro de su composición, la chía se ha convertido en un excelente complemento para ser utilizado en las dietas para perder peso, especialmente si la combinamos con jugo de limón.

 

Propiedades y beneficios de las semillas de chía para adelgazar

Las semillas de chía destacan por ser un alimento con un alto contenido en nutrientes como ácidos grasos omega 3, minerales como magnesio, hierro y fósforo y su elevada cantidad de proteínas. Todo ello le confiere las siguientes propiedades adelgazantes:

Propiedades quemagrasas: la chía cuenta con estas excelentes propiedades, lo que ayuda a acelerar el metabolismo y evitar la acumulación de grasas dentro del organismo.

Poderoso efecto saciante: el cual, nos ayuda a reducir nuestro apetito y comer de forma más repartida y moderada.

Propiedades digestivas: que nos ayudan a realizar una buena digestión, evitando hinchazón abdominal y gases, y también es un regulador natural del tránsito intestinal debido a su riqueza en fibra.

Propiedades antioxidantes: estas previenen la formación y acumulación de grasas localizadas y además, mantienen nuestra piel más tersa y firme, lo que evita la aparición de celulitis y piel de naranja.

Si quieres saber más al respecto, no te pierdas este artículo sobre Cuáles son las propiedades de las semillas de chía.

Propiedades y beneficios del limón para adelgazar

El limón es un fruto que cuenta con nutrientes como vitamina C y del grupo B, flavonoides, pectina y minerales como el potasio y el magnesio. Esta composición nutricional convierte al limón en un buen aliado para perder peso. Sin ir más lejos, el limón contiene las siguientes propiedades:

Propiedades digestivas y hepáticas: que facilitan la digestión y evitan que se produzcan problemas estomacales como flatulencias e hinchazón del vientre.

Es un excelente diurético natural: que nos ayuda a retener menos líquidos y toxinas dentro del organismo.

Propiedades saciantes: también cuenta con esta propiedad debido a su riqueza en pectina, con lo cual, conseguirás evitar los atracones y a mantener equilibrado tu apetito.

Es un fruto muy bajo en calorías: lo cual, lo convierte en un gran compañero en las dietas hipocalóricas.

Si quieres saber más al respecto, puede que te interese este artículo sobre Cuáles son las propiedades del limón para adelgazar.

Cómo preparar agua de chía con limón para adelgazar

La mejor forma de tomar estas semillas para perder peso es elaborando agua de chía con limón. Para ello, antes de comenzar a prepararla, debes tener en tu lista de la compra los siguientes ingredientes:

30 gramos de semillas de chía

2 limones

1 litro de agua

3 cucharadas de stevia 100% natural o 1 cucharada de miel orgánica

Cómo hacer agua de chía con limón:

El primer paso será poner las semillas de chía en remojo. Para ello, coge un recipiente y añade las semillas junto con un poco de agua, hasta que cubra dicho ingrediente. Déjalas en remojo durante 1 hora para que se reblandezcan.

Mientras se reblandece la chía, puedes ir preparando el jugo de limón. Para ello, corta los dos limones y exprímelos hasta obtener todo el líquido del interior.

Cuando las semillas de chía estén listas, agrégalas en el recipiente donde se encuentra el jugo extraído de los limones y mézclalo todo muy bien. No cueles las semillas, ya que así el agua conserva mejor sus propiedades.

Añade también en el mismo recipiente el edulcorante que más te agrade, ya sea la miel o la stevia, y remueve de nuevo para que todo se mezcle correctamente.

Deja reposar la mezcla durante 10 minutos, ya sea a temperatura ambiente o en la nevera, dependiendo de como quieras de fresca el agua de chía.

Jugos para desinflamar el estómago

El estómago puede resentirse con muchísima facilidad y es posible que llegue a inflamarse debido a malos hábitos alimentarios, a ciertas intolerancias, el consumo de algunos medicamentos o el padecimiento de otras afecciones como infecciones bacterianas, problemas hepáticos o renales, etc. Además de la inflamación, se pueden experimentar síntomas como sensación de pesadez, molestias estomacales y gases, lo que sin duda genera una gran incomodidad y no favorece el buen funcionamiento del sistema digestivo. Aparte de seguir las instrucciones médicas cuando sea necesario, es fundamental cuidar la dieta diaria y aumentar el consumo de aquellos alimentos que ayuden a disminuir la hinchazón.

Causas de la inflamación de estómago

La inflamación de estómago o distensión abdominal puede tener su origen en múltiples causas, pero entre las más comunes se encuentran el consumo de alimentos que son difíciles de digerir, las intolerancias a ciertos ingredientes o la acumulación de gases en el intestino que provocan y acentúan la hinchazón.

Por otro lado, sufrir de estómago inflamado de manera habitual y prolongada puede deberse al padecimiento de afecciones gastrointestinales crónicas como la gastritis, el síndrome del intestino irritable o el estreñimiento. En cualquiera de estos casos y si la hinchazón no desaparece o va acompañada de otros síntomas como fiebre, inapetencia, diarrea intensa o heces con sangre, deberás consultar al médico con urgencia.

Jugo de papaya y linaza

La papaya es una fruta tropical muy beneficiosa para el sistema digestivo, pues contiene una sustancia llamada papaína que le otorga la capacidad de desinflamar el estómago y ser un excelente remedio para tratar síntomas propios de afecciones como gastritis, colon irritable o úlceras gástricas. Por su lado, las semillas de lino regulan el tránsito intestinal, combaten el estreñimiento, evitan que las mucosas del estómago se inflamen y se resientan y, además, son útiles para disminuir la hinchazón abdominal que algunas mujeres padecen los días previos a la menstruación. Por todo ello, este es uno de los mejores jugos naturales que puedes tomar para combatir la distensión abdominal y favorecer tu bienestar estomacal.

Ingredientes:

1 papaya

1 cucharada de semillas de lino

2 tazas de agua

1 cucharada de avena

Preparación: corta la papaya en cubitos e introdúcela en la licuadora junto a las semillas de lino y los copos de avena. Seguidamente, agrega el agua y procesa todos los ingredientes hasta obtener el jugo. Puedes tomarlo todos los días en ayunas durante una semana para notar la mejoría.

Jugo de aloe vera

Hay pocas plantas que tengan tantas propiedades beneficiosas para la salud como el aloe vera, y entre todas ellas también destacan las vinculadas con el sistema digestivo. Mejora el tránsito intestinal, evita la formación de gases, favorece la limpieza del colon y, además, cuenta con un suave efecto laxante que lo hace ideal para aquellas personas que sufren estreñimiento.

Ingredientes:

2 hojas de aloe vera

150 ml de agua

1 cucharada pequeña de jugo de limón

Preparación: corta las hojas de aloe vera y extrae el líquido que hay en su interior. Coloca el líquido obtenido en el vaso de la batidora o en la licuadora, agrega el agua e incluye una pequeña cucharada de jugo de limón para que el sabor del jugo sea más agradable. Procesa hasta obtener una mezcla homogénea. Es importante que no consumas el zumo de aloe vera de forma excesiva y tomes 2 vasos al día como máximo, ya que de lo contrario podría llegar a causarte dolores estomacales, vómitos o diarreas.

Jugo de apio y zanahoria

Tanto el apio como la zanahoria se han incluido en muchos de los zumos naturales que se preparan para depurar el organismo y dejarlo libre de aquellas sustancias nocivas que a la larga pueden afectar a su salud. Así mismo, son dos vegetales con potentes propiedades digestivas, pues contienen fibra que es un nutriente esencial para regular el tránsito intestinal, combatir la hinchazón abdominal y favorecer la quema de grasas. Si tomas este jugo de apio y zanahoria de forma habitual además de desinflamar el estómago, contribuirás a la pérdida de peso; eso sí, solo si lo combinas con una dieta equilibrada y una rutina de ejercicio físico.

Ingredientes:

4 zanahorias

1 tallo de apio

1/2 pepino

Preparación: corta todos los ingredientes en rodajas o trozos pequeños e introdúcelos en la licuadora. Procesa hasta obtener una mezcla homogénea, añade un poco de agua si quieres que el zumo no quede tan espeso y ya estará listo para tomar.

Jugo de aguacate y piña

Por último, te presentamos otro de los mejores jugos para desinflamar el estómago que puedas tomar de manera habitual en tu dieta. El aguacate y la piña son frutas que cuentan con una composición nutricional destacada y son ricos en fibra, por lo que son buenos aliados para facilitar el tránsito intestinal, mejorar las digestiones y, por ende, evitar la inflamación de las mucosas del estómago. Además, debes saber que la piña es muy diurética por lo que también te ayudará a deshacerte de los líquidos retenidos que acentúan la hinchazón y la pesadez.

Ingredientes:

4 rodajas de piña

1 aguacate

1/2 manzana verde (opcional)

Preparación: pela el aguacate y extrae el hueso que hay en su interior. Agrega el aguacate junto a las rodajas de piña y la manzana en la licuadora y procesa hasta obtener el jugo. Bebe por la mañana o a media tarde y verás como rápidamente notas la diferencia.

Jugos para la gastritis

La gastritis es un padecimiento muy común que afecta a la mucosa del estómago provocando su inflamación y síntomas como dolores, reflujo, náuseas, vómitos, disminución del apetito, etc. En su tratamiento además de seguir las indicaciones del médico es necesario realizar algunos cambios en la dieta que no agraven el problema y ayuden al paciente a recuperarse, y en ello resultan muy beneficiosos algunos jugos naturales que se pueden preparar en casa. Descubre a continuación cómo hacer jugos para la gastritis y protege tu salud estomacal de forma natural.

Jugo para la gastritis de perejil

El perejil es una fuente muy rica de vitaminas A, B, C, E, K y minerales que destaca, además de por ser un buen diurético, por sus propiedades curativas a nivel digestivo. Es muy beneficioso para calmar algunos síntomas propios de la gastritis como el ardor, los gases y la disminución del apetito ayudando a que el paciente se sienta mejor. Para elaborar este jugo de perejil necesitas:

2 cucharadas de perejil picado

1 zanahoria

agua

Primero pica el perejil con un cuchillo y pela y trocea la zanahoria. Introduce ambos ingredientes en la licuadora junto con un poco de agua y procesa hasta obtener el jugo de perejil. Puedes tomar un vaso al día mientras tienes malestar.

Fuente: lvesaludyrecetas.laverdadeterna.com

Jugo para la gastritis de zanahoria, apio y espinacas

Asimismo para proteger la mucosa o revestimiento interno del estómago es necesario incluir en la dieta alimentos ligeros que no favorezcan su inflamación y que sean fáciles de digerir. Y por ello quienes padecen de gastritis pueden acelerar su recuperación consumiendo jugos verdes como este a base de zanahoria, apio y espinacas. Necesitas:

5 zanahorias

2 apios

1/2 taza de espinacas

Pela las zanahorias y el apio y córtalos a trozos bastante pequeños. Agrega los alimentos en la licuadora y procesa durante unos segundos, seguidamente añade las espinacas y sigue licuando hasta obtener este jugo. Cuela el líquido obtenido si quieres que tenga una textura más suave.

Jugo para la gastritis de plátano y pera

Los pacientes que padecen de gastritis deben aumentar la ingesta de fibra que consumen puesto que beneficia el tránsito intestinal y mejora el funcionamiento general del sistema digestivo. Entre las frutas con un elevado contenido en fibra encontramos el plátano y la pera, dos alimentos muy nutritivos que son perfectos reguladores intestinales. Solo necesitas:

2 plátanos maduros

2 peras

Elaborar este jugo para la gastritis es tan sencillo como procesar los dos alimentos en la licuadora hasta que estén completamente integrados. Es recomendable consumirlo recién preparado para beneficiarse de todas sus propiedades.

Jugo para la gastritis de aguacate y manzana

El aguacate y la manzana también son frutas destacas por su aporte de fibra, además de perfectas para aliviar los ardores y la acidez estomacal, así como la sensación de vacío que puede ocasionar la gastritis. Los ingredientes que necesitas para este jugo son:

2 aguacates

4 manzanas

El primero paso es pelar los aguacates, extraerles el hueso del centro y cortarlo. Luego, pela y trocea las manzanas. Una vez estén preparadas las frutas, introdúcelas en la licuadora y procesa hasta obtener una mezcla homogénea. Añade un poco de agua si ves que el líquido es demasiado espeso.

Adelgazar con sandía

¿Necesitas quitarte esos kilos de más de forma rápida? La sandía puede ser tu mejor aliada pues se trata de una fruta repleta de agua, fibra y pocas calorías con la que podrás acelerar la pérdida de peso y disfrutar de un cuerpo más saludable. Hay muchas maneras que te ayudarán a rebajar de peso usando la sandía pero uno de los más conocidos es mediante la dieta de la sandía, un plan de adelgazamiento exprés en el que se prometen perder de 2 a 4 kilos en tan solo 5 días. ¿Te apuntas al plan?

Antes de ponernos de lleno con las maneras que hay para adelgazar con sandía es importante que entiendas por qué esta fruta está indicada para ello. Primero te diremos que esta fruta contiene lo que se conocen como “calorías negativas”, es decir, una serie de alimentos que para digerirlos se gastan más calorías que las que ellos mismos aportan.

Pero no solo es ideal por este motivo, sino porque la sandía tiene una serie de beneficios para nuestra salud que nos ayudan a controlar los excesos y a cuidarnos por dentro, como son:

Gran aporte en agua: al estar formada, principalmente de agua, esta fruta es ideal para depurar nuestro organismo y ayudarnos a reducir la retención de líquidos y, por tanto, a minimizar la celulitis.

Rica en arginina: una sustancia que oxida las grasas saturadas y la glucosa y, por tanto, nos ayuda a quemar grasas de forma natural. De hecho la sandía es una de las mejores frutas para quemar grasas junto con otras como la manzana, por ejemplo.

Pocas calorías: se trata de una fruta muy baja en calorías que, con su aporte en fibra y agua, consigue que nos sintamos saciados sin apenas ingerir calorías; ten en cuenta que por cada 100 gramos de la fruta tomamos 32 calorías.

Además también es rica en antioxidantes, nos ayuda a fortalecer el sistema inmunológico, etcétera. En este artículo de unComo te contamos cuáles son los beneficios de la sandía, además de los ya mencionados.

Una de las maneras más sencillas de aprovechar al máximo los beneficios que acabamos de detallar, es incorporar la sandía a tu vida diaria y combinarla con una alimentación saludable y la práctica regular de ejercicio. Ten en cuenta que esta fruta, al ser un carbohidrato, no se recomienda ingerir a última hora del día pero sí que es ideal tomarla durante el resto del día, sobre todo entre horas, ya que aporta saciedad y ayuda a mantener el hambre a ralla.

En términos generales, para gozar de una alimentación saludable y óptima para perder peso debes tener en cuenta una serie de recomendaciones:

Una alimentación rica en frutas y vegetales: se recomiendan algunas de las frutas para quemar grasas como la manzana, la sandía o la piña.

Proteínas bajas en grasas: deja de lado la carne de cerdo y opta por otras más saludables como la de pollo o la de pavo. En el caso de los pescados se recomiendan que se escojan los blancos ya que su aporte calórico es, también, más bajo.

Limita el consumo de carbohidratos: si quieres perder peso es mejor que los carbohidratos los tomes a primera hora del día y que siempre sean de harina integral.

Cenas ligeras: la comida última del día debe contener un bajo aporte calórico porque nuestro cuerpo no va a convertir las calorías en energía y, estas, se van a quedar almacenadas como grasas saturadas. La combinación ideal para esta hora del día son las proteínas con vegetales cocidos; la fruta es mejor no tomarla en estos momentos y si se quiere tomar postre, lo más adecuado son los lácteos desnatados.

Comer 5 veces al día: si quieres adelgazar es esencial que te hagas un horario de comidas y establezcas qué vas a comer en cada momento. De esta manera evitarás el “picoteo” y conseguirás acelerar tu metabolismo.

Beber 8 vasos de agua al día: es esencial para ayudar a que nuestro organismo esté depurado y para promover la reducción de la retención de líquidos del cuerpo.

Con estas sencillas pautas y tomando sandía tanto para desayunar como para merendar, conseguirás adelgazar y aprovechar las propiedades de esta fruta para bajar de peso.

Pero si no te gusta ser monótono en tu alimentación, en lugar de siempre tomar sandía en su forma natural, puedes elaborar algunas recetas con esta fruta con las que conseguirás aprovechar sus beneficios pero innovando en la forma de comerla. Así, puedes escoger que en lugar de comer sandía a media mañana, tomes una agua de sandía, por ejemplo, o a la hora del almuerzo, en vez de comer sandía de postre, optar por un primer plato de gazpacho de sandía; eso sí, tendrás que omitir el paso del pan para que tu receta sea apta para perder peso.

Para poder adelgazar con sandía, lo único que tienes que hacer es incorporar esta fruta de forma diaria a tu alimentación y combinarla con hábitos saludables como una dieta y ejercicio frecuente. Lo ideal es tomar, al menos, 2 veces al día sandía (media mañana y a la hora de la merienda) para aprovechar sus beneficios al máximo.

Pero si lo que quieres es adelgazar rápidamente, lo mejor es hacer la dieta de la sandía, un plan dietético que promete ayudarte a perder de 2 a 4 kilos en solo 5 días. Ten en cuenta que esta dieta es muy baja en calorías y que, por lo tanto, no se recomienda alargarla durante más de 5 días. Una vez transcurrido este tiempo y habiendo perdido los kilos de más, es aconsejable que lleves una vida saludable sin excesos para no recuperarlos de nuevo.

Esta dieta es una de las más saludables dentro de las dietas “exprés” y es que no se basa solo en la toma de sandía sino que se pueden ir incorporando alimentos bajos en grasas y repletos de nutrientes esenciales para nuestro organismo. Sin embargo, no está recomendada para embarazadas, personas con problemas hepáticos o niños y adolescentes. .

Básicamente, para hacer la dieta de la sandía debes tener en cuenta lo siguiente:

A media mañana y a media tarde deberás comer, al menos, 2 rebanadas de sandía para aprovechar los beneficios que hemos indicado en el primer punto. De manera opcional podrás tomar sandía, también, con el desayuno y después del almuerzo. Nunca durante la hora de la cena.

Durante el almuerzo y la cena, esta dieta permite tomar proteínas bajas en grasas y verduras; así pues, estarás tomando nutrientes y vitaminas esenciales que te ayudarán a bajar de peso.

Los carbohidratos se limitan a primera hora del día (en el desayuno) y siempre deben de ser integrales y acompañados de, o bien, mermelada light o embutidos como el pavo o el queso desnatado.

Los métodos de cocción de los alimentos deberán de ser ligeros así que usa poco aceite, deja de lado las salsas y opta por cocinas al vapor, al horno, al papillote o hervido. Es lo más saludable y con lo que podrás bajar de peso más fácilmente.

Si quieres hacer la dieta de la sandía, te gustará tener un menú de orientación para que puedas establecer tus comidas según tus preferencias. A continuación te proponemos un menú para que lo adaptes a tus preferencias siguiendo las pautas que te hemos dado más arriba.

Desayuno

Opción 1: Café con leche desnatada + 1 tostada integral con pavo + 1 rodaja de sandía

Opción 2: Té + Yogur desnatado + 2 rodajas de sandía

Media mañana: Sandía (la cantidad que quieras, al menos, 2 rodajas)

Almuerzo

Opción 1: Muslos de pollo al horno + salteado de verduras + 1 rodaja de sandía

Opción 2: Ensalada verde + Lenguado a la plancha con limón + 1 trozo de sandía

Merienda: Sandía (la cantidad que quieras, al menos, 2 rodajas)

Cena

Opción 1: Espinacas hervidas + Merluza al horno + Yogur desnatado

Opción 2: Hamburguesa de pollo + Alcachofas al horno + Yogur desnatado

Leche de arroz para adelgazar

¿¡Baja de peso de forma saludable! Una de las leches vegetales que más se consumen actualmente resulta que, también, es un aliado ideal para ayudarnos a perder peso. Hablamos de la leche de arroz, una bebida cargada de proteínas vegetales y que se ha erigido como un método infalible para acompañar una dieta de adelgazamiento y, así, conseguir bajar los kilos que te sobran de una forma más efectiva y, sobre todo, ¡100% natural!

La leche de arroz para bajar de peso

Tomar leche de arroz para adelgazar es una buena manera de conseguir complementar tu dieta y aprovechar los múltiples beneficios que esta leche vegetal nos aporta al organismo. Vamos a analizar de forma concreta cuáles son las propiedades de la leche de arroz para adelgazar y, así, entenderemos por qué es una buena alternativa para incluir en nuestra rutina:

Muy baja en grasas: de hecho, un vaso de esta leche tan solo cuenta con 1,5 gramos de grasa saludable y 0 grasas saturadas. Esta composición nutricional hace que nuestro organismo pueda absorber mejor las vitaminas y, por tanto, aprovechar al máximo los alimentos que consumimos.

La leche vegetal más digestiva: estamos en un momento en el que muchas personas han decidido dejar de tomar leche de vaca para pasarse a las vegetales pero, de entre todas las variedades, la de arroz es la que mejor se digiere y, por tanto, resulta idónea para mejorar el tránsito intestinal, bajar la hinchazón del vientre y apostar por digestiones fáciles.

Actúa como un quemagrasas natural: tomar leche de arroz aumenta la quema de calorías porque, al introducirla en nuestro organismo, acelera el funcionamiento de nuestro metabolismo y, por tanto, hace que quememos grasa de forma natural.

Pero, evidentemente, tenemos que tener en cuenta que esta bebida actúa como complemento de unas prácticas de vida saludables. De nada te servirá tomar leche de arroz para adelgazar si no sigues una dieta baja en grasas y practicas ejercicio de forma habitual. Apuesta por unos hábitos saludables y este tipo de leche te ayudará a ver resultados de forma más rápida.

Receta de leche de arroz para adelgazar

Vamos a contarte ya cómo puedes preparar leche de arroz para adelgazar pues ya conoces los beneficios que este tipo de leche vegetal aporta a tu organismo y por qué es ideal para incluir en tu dieta para bajar de peso. Para poder preparar una receta de leche de arroz necesitarás ingredientes como estos:

1 taza de arroz integral

8 tazas de agua

2 cucharadas de aceite de girasol

4 cucharadas de miel

Con estos ingredientes, podrás preparar 1 litro de leche de arroz que te ayudará a mejorar tu línea de forma muy efectiva. Lo primero que haremos será hervir el agua y, cuando empiece a hervir, añadimos el arroz integral y dejaremos que se cocine a fuego lento durante 2 horas. Tapa la olla para que el agua sea más consistente y se espese más.

Pasado este tiempo, apagaremos el fuego y dejaremos que se enfríe ligeramente. Ahora, tendremos que verter el contenido en una vaso apto para la batidora y lo batimos para conseguir una crema suave. Tienes que procesarla durante el tiempo necesario para que la textura quede similar a la de la leche.

El último paso consiste en añadir el aceite de girasol y la miel y volver a batirlo todo para que los ingredientes se integren al máximo. Para poder conservar esta leche de arroz bastará con que la introduzcas en un recipiente de cristal y lo metas en la nevera; como mucho, aguantará 3 días así que, pasado este tiempo, preparar una nueva receta.

Bebiendo 2 vasos de esta leche vegetal al día conseguirás aprovechar los beneficios para adelgazar que hemos comentado más arriba así como llenar tu organismo con interesantes nutrientes muy saludables para tu cuerpo.

Otras propiedades de la leche de arroz para la salud

Como ves, preparar leche de arroz para bajar de peso es algo muy sencillo de hacer. Incluyendo esta bebida conseguirás adelgazar pero, también, mejorarás tu salud porque este alimento está plagado de interesantes beneficios para nuestra salud.

A continuación vamos a detallarte las propiedades para la salud más destacadas de la leche de arroz:

Bebida muy energética: se trata de una bebida perfecta para tomar a primera hora del día o de la tarde y reponer tu energía de forma muy saludable.

Mejora el tránsito intestinal: cuando el arroz se fermenta en nuestros intestinos libera el almidón, un componente que mejora el funcionamiento de nuestro sistema digestivo y, por tanto, evita condiciones como el estreñimiento o la hinchazón abdominal. Contribuye a depurar el organismo y conseguir que tu cuerpo esté más limpio y sano.

Muy rica en fibra: la leche de arroz es muy rica en fibra, sobre todo si la elaboramos con arroz integral. Conseguirá saciar el apetito, mejorar el sistema digestivo y depurar nuestro cuerpo.

Ideal para el corazón: debido al rico aporte en ácidos grasos Omega 3 y 6, esta bebida vegetal consigue cuidar al máximo de la salud del corazón y reducir los niveles de colesterol.

Té de apio para adelgazar

Conoces los increíbles efectos que tiene el té de apio en la pérdida de peso? Esta infusión elaborada con uno de los vegetales más consumidos es ideal para aquellas personas que tienen como objetivo bajar de peso y comer sano para conseguirlo. Y es que el apio es un alimento con muchos beneficios para la salud que, además de esto, es desintoxicante, depurativo, saciante, supresor del apetito, entre otras propiedades excelentes que ayudan a adelgazar sin dañar el organismo. Tan solo tendrás que incluir esta infusión en tu dieta diaria durante 15 días seguidos para empezar a notar los resultados en tu figura y conseguir de una vez por todas deshacerte de esos kilos de más contra los que tanto tiempo llevas luchando.

Propiedades del té de apio para adelgazar

El apio es un vegetal que posee entre un 90 y 95% de agua en su composición, por lo que aporta muy pocas calorías (alrededor de 16 kcal por cada 100 g) y es una excelente opción para incluirla en dietas hipocalóricas destinadas a la pérdida de peso. Además de esto, son muchas más las propiedades del té de apio para adelgazar, te las enumeramos todas a continuación.

Diurético y depurativo

Gracias a los aceites esenciales y a la elevada cantidad de agua que contiene, el apio es un gran alimento diurético y depurativo. Mejora las funciones del organismo, estimula la producción de orina, favorece la movilidad intestinal y, por consiguiente, consigue eliminar todos los líquidos y toxinas acumulados en el cuerpo.

Saciante

Otro de los principales beneficios de té de apio para adelgazar es la gran sensación de saciedad que aporta. Esto es gracias a su contenido en agua y fibra que es excelente para reducir el apetito y frenar esas ganas repentinas de comer e ingerir abundantes cantidades de comida.

Mejora la digestión

El té de apio es una infusión muy beneficiosa para el sistema digestivo. Entre otras cosas, incrementa la producción de jugos gástricos y mejora las digestiones, ayudando así a que se queme una mayor cantidad de grasas y a perder peso. Además, tiene propiedades antibacterianas y antivirales muy útiles para combatir infecciones gastrointestinales. Evita también el padecimiento de gases, hinchazón y cólicos abdominales.

Mejora los procesos metabólicos del cuerpo

Por último, otra de las propiedades del té de apio para adelgazar es que ayuda a regular los procesos metabólicos del cuerpo. Con ello, se consigue mejorar la capacidad que tiene el cuerpo para eliminar las grasas sobrantes.

Descubre más beneficios de este alimento, consultando el artículo Cuáles son las propiedades del apio.

Cómo se prepara el té de apio para adelgazar

Para aprovecharte de todos los beneficios mencionados anteriormente, te proponemos preparar un té de apio para adelgazar siguiendo la siguiente receta:

Ingredientes

3 ramas de apio

1 litro de agua

jugo de 1 limón

Preparación

Lavar con agua los tallos de apio para eliminar cualquier residuo o suciedad.

Trocear los tallos de apio con un cuchillo.

Exprimir el limón para extraer su jugo.

En una olla, poner a hervir el agua y cuando haya alcanzado el punto de ebullición, agregar el apio troceado, bajar el fuego y dejar cocinar durante unos 10 minutos más.

Pasado ese tiempo, retirar del fuego y dejar reposar 10 minutos.

Finalmente, colar la preparación, agregar el jugo de limón, remover y tomar.

Cómo tomar el té de apio para adelgazar

Para bajar de peso con ayuda del té de apio, lo mejor es tomar 1 taza en ayunas, es decir, antes de empezar a comer el desayuno. De esta forma, sus efectos saciantes surtirán efecto y reducirán tu apetito, consiguiendo así comer menos durante el día. La infusión sobrante puedes tomarla antes de las demás comidas principales, como la comida y la cena. Bébela caliente o fría, como más te guste.

Al ser una bebida muy depurativa y desintoxicante, lo ideal es tomarla durante 2 semanas seguidas y, luego, realizar dos semanas de descanso antes de volver a consumirla. Es importante que combines el consumo del té de apio con una dieta baja en calorías y grasas y algo de ejercicio físico.

Otros tés con apio para adelgazar

Además del té de apio para perder peso anterior, hay otros ingredientes que puedes añadirle a la receta para obtener resultados más rápidos y lograr moldear tu figura de forma eficaz. Presta atención a las dos recetas de tés de apio adelgazantes que te mostramos.

Té de apio y jengibre

El jengibre es una raíz que que tiene propiedades quemagrasas muy potentes, que mejora las digestiones y que disminuye el apetito. Por todo ello, es un ingrediente perfecto para combinarlo con el apio y preparar un té para adelgazar doblemente efectivo.

Ingredientes

3 tallos de apio

1 porción de jengibre fresco

1 litro de agua

1 limón

Preparación: lavar y trocear el apio. Agregar el apio troceado y el jengibre a una olla con el agua hirviendo y dejar que se cocine durante 10 minutos a fuego lento. Apagar el fuego y dejar que repose durante 10 minutos más. Por último, agregar el jugo de limón recién exprimido.

En el siguiente artículo puedes ver más consejos para adelgazar con jengibre.

Té de apio y perejil

El té de apio y perejil para bajar de peso es una infusión súper desintoxicante y estimulante del sistema digestivo que permite eliminar todas las toxinas acumuladas en el organismo y quemar más grasas.

Ingredientes

2 tallos de apio

3 cucharadas de perejil picado

1 limón

1 litro de agua

Preparación: lavar y trocear el apio. Hervir el agua, cuando rompa a hervir, agregar el apio y el perejil y dejar cocinar durante 10 minutos. Apagar el fuego, dejar reposar durante 10 minutos más y, luego, colar. Añadir el jugo de limón, remover y tomar.

La dieta del limón

Una de las dietas más populares de la actualidad es la dieta de desintoxicación de limón, ya que esta fruta cuenta con propiedades depurativas, digestivas y adelgazantes muy potentes. Señalan que esta dieta te permite perder peso en muy poco tiempo, pero siempre es importante tener cuidado con esto, ya que el posterior efecto rebote puede ser perjudicial y hacer que se recuperen los kilos perdidos también de forma muy rápida.

Pasos a seguir:

  1. Antes de iniciar la dieta del limón, es importante tener claro en qué consiste exactamente este método de adelgazamiento. Se trata de una dieta desintoxicante que debe llevarse a cabo durante una semana y que, tal y como indica su nombre, tiene como principal protagonista un preparado a base de jugo de limón que más adelante te mostramos. Aún así, y para garantizar tu salud, no solo debes consumir este fruto cítrico sino también otros nutrientes a través de una combinación de frutas, vegetales, pescado y cereales integrales.

Este régimen se ha hecho muy famoso debido a las propiedades adelgazantes que brinda el limón, pues resulta ser una fruta que, además de eliminar toxinas, facilita la digestión de los alimentos, tiene un efecto saciante, es muy baja en calorías y favorece la expulsión de líquidos del cuerpo.

  1. Para seguir la dieta del limón, deberás preparar la mezcla que te mostramos a continuación, ya que esta será la limonada que tendrás que tomar a lo largo de los días que dure el proceso de desintoxicación. El primero paso es llenar un vaso hasta la mitad con 200 ml de agua muy fría, luego exprime medio limón, cuélalo para retirar toda la pulpa y semillas y, por último, agrégalo al agua.
  2. Ahora, añade 2 cucharaditas de jarabe de arce y remueve todos los ingredientes con una cuchara. En el caso de que no dispongas de jarabe de arce, puedes utilizar en su lugar un poco de canela o miel, ya que estos ingredientes se añaden para reducir la acidez del limón y aportarle a la mezcla un toque de sabor.
  3. Agrega también una pizca de pimienta de cayena o de jengibre molido, ambos ingredientes son perfectos para favorecer la depuración del organismo y beneficiar las digestiones. Remuévelo todo con una cuchara. Cuando se hayan mezclado todos los ingredientes, agrega otros 200 ml de agua fría a tu vaso y vuelve a remover. ¡Ya tienes tu preparado de limón para la dieta! Bebe este medio litro de desintoxicación como mínimo de seis a ocho veces al día durante 7 días para obtener los mejores resultados y lograr tu meta de bajar de peso.
  4. Por supuesto, no puedes alimentarte solo de limón, de manera que tienes que llevar una dieta, como hemos apuntado, que incluya también el consumo de verduras, frutas, pescado y cereales, preferiblemente en su versión integral. Por ejemplo, para la comida puedes tomar dos vasos de este preparado de limón y comer un plato de ensalada de zanahorias, tomate, berro y dos rodajas de piña, o pechuga de pollo a la plancha con limón; para cenar, también dos vasos de la mezcla de limón, y tomar un plato de arroz integral con huevo hervido y una pera de postre. Para los desayunos, puedes optar por hacerte un té de limón y endulzarlo con stevia. De este modo, no pondrás en riesgo tu salud en ningún momento y no padecerás las consecuencias de las carencias nutricionales.
  5. Toma en cuenta también que no es aconsejable llevar a cabo la dieta del limón más de una o dos veces al año, y que no solo te servirá para adelgazar sino también para depurar el organismo. Eso sí, previamente debes consultar con tu médico o nutricionista y averiguar si tu estado de salud te permite seguir una dieta de estas características.

Consejos

Asegúrate de que el agua esta fría justo antes de beberlo, eso ayuda en el proceso de desintoxicación.

Compra limones frescos y exprímelos justo antes de servirte para una máxima frescura y sabor.

Siempre consulta a tu médico antes de comenzar este o cualquier otro programa de pérdida de peso.

No utilices la imitación de jugo de limón, ya que no te dará los beneficios de la liberación de la toxina del jugo puro de limón.

No comas alimentos sólidos, mientras estas en esta dieta.

No utilices nada más que jarabe de arce puro, ya que podría tener añadidos de azúcares y conservantes que podría estancar la pérdida de peso

La dieta de la piña

La piña es una fruta llena de beneficios, siendo uno de los mejores antioxidantes naturales que podemos encontrar. Por eso no es de extrañar que se haya convertido en la candidata perfecta para protagonizar una dieta que nos ayude a perder algunos kilos en poco tiempo. La dieta de la piña es perfecta para desintoxicar el cuerpo y eliminar líquidos, pudiendo ayudarnos a perder hasta dos kilos en un par de días, sin embargo no es recomendada como régimen alimenticio habitual, sino como una alternativa para ayudarnos a reducir la hinchazón de forma rápida.

Antes de hacer la dieta de la piña

La dieta de la piña es una excelente opción para perder líquido y reducir la inflamación abdominal y la presencia de grasa en nuestro organismo. Se trata de una alternativa perfecta para desintoxicar el cuerpo tras algunos excesos alimenticios, pues la piña es excelente para limpiar nuestro hígado, riñones y páncreas, además de ayudarnos a quemar grasas y aportar una importante cantidad de vitaminas.

Sin embargo la dieta de la piña es muy baja en calorías, por eso no se recomienda seguirla por más de siete días o se pueden generar carencias nutricionales importantes. Recuerda que si deseas perder 10 o más kilos debes consultar a un nutricionista, pues solo un profesional puede indicarte una dieta adecuada para ti que te ayude a mantener tu salud.

En qué consiste la dieta de la piña

La dieta de la piña consiste en incorporar este alimento en todas las comidas que realizamos al día, junto con algunos pocos alimentos bajos en calorías que nos ayudarán a reducir la retención de líquidos, eliminar toxinas y desinflamar nuestro cuerpo de forma efectiva.

Solo se realizan tres comidas diarias: desayuno, almuerzo y cena, sin meriendas. El ejercicio físico y la ingesta de al menos dos litros de agua al día ayudan también a potenciar el efecto de la dieta de la piña. Se trata de combinar máximo 400 gr de proteína animal magra al día como el pollo, el pescado, el pavo o el conejo, con piña y algunos pocos vegetales.

Cómo hacer la dieta de la piña Día 1

Desayuno: dos rodajas de piña natural, no en lata ni envasada. Una tostada de pan integral con mermelada ligera baja en azúcar.

Almuerzo: una porción de 200 gr de atún natural hecho a la plancha con una cucharada de aceite de oliva y un poco de sal y pimienta, dos rodajas de piña.

Cena: una pechuga de pollo de máximo 200 gr realizada a la plancha con una cucharada de aceite de oliva y un poco de sal y pimienta, acompañada de ensalada de lechuga aderezada solo con una cucharada de aceite de oliva y vinagre. Dos rodajas de piña.

Si sientes mucha hambre entre comidas solo está permitido comer piña o tomar alguna infusión natural sin azúcar, se recomiendan aquellas para reducir la ansiedad.

Cómo hacer la dieta de la piña Día 2

Desayuno: un yogur desnatado de piña.

Almuerzo: una porción de salmón a la plancha de 200 gr con una cucharada de aceite de oliva y un poco de sal y pimienta, dos rodajas de piña.

Cena: Ensalada de lechuga mixta acompañada únicamente por una lata de atún en agua, y una cucharada de aceite y vinagre. Dos rodajas de piña.

Cómo hacer la dieta de la piña Día 3

Desayuno: dos rodajas de piña natural. Una tostada de pan integral con mermelada ligera baja en azúcar.

Almuerzo: un filete de ternera magro de 200 gr hecho a la plancha con una cucharada de aceite de oliva y un poco de sal y pimienta, dos rodajas de piña.

Cena: crema de verduras ligera que contenga vegetales depurativos como el apio, el nabo, la alcachofa o los espárragos, sin patatas o nata. Dos rodajas de piña.

Ventajas y desventajas de la dieta de la dieta de la piña

Ventajas de la dieta de la piña

Ayuda a eliminar líquidos de nuestro cuerpo, favoreciendo la limpieza del hígado, los riñones y el páncreas

Reduce la inflamación abdominal

Favorece la quema de grasa, ayudándonos a perder algunos kilos rápidamente

Favorece la desintoxicación de nuestro organismo, ayudando a limpiarlo

Desventajas de la dieta de la piña

Es una dieta muy baja en calorías, por lo que si se mantiene por más de una semana puede causar carencias alimenticias debido a la ausencia de todos los grupos alimentarios, afectando nuestra salud

Se trata de una dieta ideal para perder líquido pero debido a su falta de equilibrio, el peso perdido se recupera rápidamente

Es una dieta muy extrema, por lo que la ansiedad, sensación de hambre, poca energía y malestar se presentan de forma habitual

No es apta para personas con problemas cardíacos o renales

Es una dieta monótona que puede llegar a aburrir fácilmente a quien la practica.

Beneficios de los Tomates

Usamos los tomates de manera muy habitual en nuestra cocina diaria. Sin embargo, ¿conocemos todos los beneficios que aportan a nuestro cuerpo?

¿Sabías que consumiendo tomates estamos protegiendo nuestro corazón, nuestro sistema digestivo, e incluso previniendo el cáncer? Si quieres descubrir en todo lo que nos ayuda el consumo habitual de tomates, ¡quédate con nosotros!

Tomates: Gran Fuente de Nutrientes Esenciales

El tomate es técnicamente una fruta, aunque se asemeja más a una hortaliza, y normalmente es usado como tal. Suele utilizarse comúnmente en la cocina de todo el mundo, aunque especialmente en la Mediterránea, conocida por ser una de las cocinas más sanas y equilibradas del mundo.

El tomate cuenta con gran cantidad de vitaminas, sobre todo del grupo B, aunque también del C y del A. También contiene multitud de minerales, como potasio, fósforo, magnesio y calcio. Es por esto que su consumo diario nos proporciona un gran impulso para la salud, además de mejorar el sabor de muchos platos.

Además, al ser un alimento muy bajo en calorías y grasas, junto a su gran contenido en fibra, lo convierte en un producto ideal para la dieta si estás intentando bajar de peso, o mantener el que ya tienes.

13 Beneficios que los Tomates Aportan a tu Organismo

Como ya te avanzaba antes, el tomate tiene multitud de beneficios para nuestro organismo. Aquí tienes una lista detallada con todo lo que nos aportará su consumo diario:

1.Es antioxidante: El tomate tiene un alto contenido en vitamina C, y además, es rica en licopeno. Ambos componentes son conocidos por ser antioxidantes naturales. Esto nos ayuda a luchar contra la degeneración que provoca en nuestro cuerpo el paso del tiempo.

Por otra parte, las propiedades antioxidantes del tomate combaten los radicales libres que pueden causar daño celular.

2.Reduce el colesterol: El consumo regular de tomate se ha demostrado que disminuye los niveles de colesterol LDL (“colesterol malo”) y los triglicéridos en la sangre.

3.Protege el corazón: El tomate contiene licopeno, que no solo le da su característico color rojo, sino que previene la oxidación de lípidos séricos, protegiendo así nuestro organismo contra las enfermedades cardiovasculares.

4.Reduce la hipertensión: Las propiedades que le brinda el licopeno, junto con su bajo contenido en sodio, lo convierte en un alimento ideal para la gente que padece hipertensión.

5.Ayuda al sistema digestivo: Los tomates son una gran fuente de fibra (sobre todo la contienen en la piel), lo que nos ayuda a mantener un sistema digestivo sano.

6.Ayuda a nuestros huesos: El calcio y la vitamina K de los tomates mejorarán la salud de nuestros huesos, y nos ayudarán a repararlos si hemos tenido alguna rotura. Además, el licopeno también contribuye a luchar contra la osteoporosis.

De la misma manera, también protege y fortalece nuestros dientes.

7.Protege contra el cáncer: El licopeno puede reducir el riesgo de sufrir varios tipos de cáncer, como el de próstata, de vejiga, el cervical, de boca, de garganta, de esófago, de estómago, de colon, el rectal, y el de ovarios.

Además combate el cáncer producido por el tabaco, gracias al ácido cumárico y el ácido clorogénico, que son esenciales en la lucha contra las nitrosaminas que se producen en el cuerpo al fumar y que son los principales agentes cancerígenos en el humo del cigarrillo.

8.Previene las infecciones del tracto urinario: El licopeno del tomate no solo nos protege contra los cánceres que se dan en el tracto urinario, sino contra cualquier infección que pueda darse en esa zona.

9.Ayuda a los diabéticos: Los tomates equilibran los niveles de azúcar en la sangre, gracias a su contenido en cromo. Además, varios estudios realizados en EEUU demostraron que el consumo diario de tomate reduce el estrés oxidativo en la diabetes tipo 2.

10.Mejora la vista: El tomate es rico en vitamina A, que ayuda a mejorar la visión, a prevenir la ceguera nocturna y la degeneración macular.

11.Cuida de nuestra piel y pelo: La vitamina A presente en el tomate ayuda a mantener nuestra piel sana y nuestro pelo fuerte y brillante. Muchos mascarillas comercializadas usan el tomate como base, así que puedes hacer tu propia mascarilla de tomate casera y será igualmente efectiva.

Por otra parte, la aplicación tópica de zumo de tomate se utiliza para curar quemaduras. Además, el consumo diario de tomate protege la piel contra los rayos UV.

12.Previene los cálculos renales y biliares: Consumir tomate puede ayudar a prevenir cálculos renales y biliares. Se aconseja a las personas que padezcan o ya hayan padecido este problema, que consuman el tomate sin semillas.

13.Alivia el dolor crónico: Los tomates son ricos en flavonoides y carotenoides, agentes conocidos por sus propiedades antiinflamatorias. Gracias a ellos pueden reducir el dolor crónico, como por ejemplo, el dolor por artritis o dolor de espalda.

El dolor crónico a menudo implica la inflamación crónica, por lo que atacar la inflamación es una buena manera de luchar contra el dolor.

Recomendaciones para Incluir el Tomate en tu Dieta

Después de conocer los múltiples beneficios del tomate, es posible que quieras incrementar su consumo. ¿Quieres descubrir maneras prácticas y sabrosas de incluir más tomates en tu dieta cotidiana? ¡Aquí van!

Puedes añadir rodajas de tomate en tus sándwiches, o restregarlo en el pan.

Añade siempre unas rodajas de tomate en tus ensaladas, o unos cuantos tomatitos cherry. También puedes preparar ensaladas donde el protagonista sea el tomate, como la ensalada griega.

Para preparar una deliciosa ensalada griega, tan solo necesitarás unas rodajas de tomate, queso fresco, aceitunas negras y un poco de cebolla fresca. Para aliñarla, ponle un chorrito de aceite de oliva, una pizca de sal y orégano al gusto.

Acompaña tus pastas con salsa de tomate. Además de proporcionarles un gran sabor, será mucho más saludable que otro tipo de salsas, sobre todo si la preparas tú mismo.

También puedes acompañar con salsa de tomate carnes, pescados o huevos.

Bebe zumo de tomate, o añade tomate a tus zumos vegetales. Son sabrosos, refrescantes, y muy saludables.

Añade tomate a tus sopas y guisos.

Añade daditos de tomate a tus revueltos de verduras.

Come unas rodajas de tomate para merendar, en lugar de una pieza de fruta.

El tomate funciona genial combinado con la patata. Puedes hacer patatas al horno con una rodaja de tomate por encima, o acompañar un puré de patata con salsa de tomate.